Le régime de sarrasin est depuis longtemps réussi à s'établir et à être largement demandé. L'efficacité du régime alimentaire réside dans le fait qu'elle élimine l'eau du corps, améliore la digestion et normalise le travail de l'estomac. Un menu et un régime correctement compilés aideront à perdre un excès de kg et en même temps n'endommagera pas la santé.
Comment perdre du poids sur le sarrasin, sans endommager le corps, comment le faire cuire et à quel moment il est préférable d'utiliser, nous considérerons plus loin dans l'article.
Pourquoi un régime de sarrasin est-il utile?
Le grain est un produit utile, à bas niveau. Contenu calorique C'est: 70 - 150 kcal.
L'efficacité de la perte de poids est terminée Dans sa composition. La teneur élevée en fer, le potassium, les vitamines et les protéines saturent le corps avec des oligo-éléments utiles et le guérissent. Le produit effectue une sorte de "nettoyage" du corps et élimine les toxines et tous les types de "ordures" avec un tractus gastro-intestinal.
Le régime de sarrasin est montré Non seulement pour la perte de poids, mais aussi avec diverses maladies du corps. La perte de poids est recommandée par les nutritionnistes et autres médecins spécialistes, puisque le produit réduit le taux de cholestérol sanguin, purifie le foie, améliore le teint. Le régime alimentaire convient également à diverses maladies du tractus gastro-intestinal.
L'efficacité de la méthodologie du sarrasin C'est que le produit supprime le sentiment de faim et saturé. Cet aliment peut être consommé pendant la journée, mais la dose de fréquence. Le menu et les recettes de régime doivent être soigneusement conçus pour que le régime alimentaire quotidien soit riche et savoureux.
Combien pouvez-vous perdre du poids?
Un programme correctement composé pour perdre du poids sur un régime de sarrasin vous permet de jeter le kg détesté sans réduire la masse musculaire. Le système de perte de poids décrit ci-dessous par le produit le plus simple et le plus délicieux vous permettra de perdre du poids de 7 à 10 kg par semaine.
Notez que pour l'efficacité Les conditions suivantes doivent être observées:
- Buvez beaucoup d'eau - 2 litres par jour.
- Élimine les jus et l'eau fraîche, l'utilisation du thé est la bienvenue.
- Mangez en petites portions.
- Ne mangez pas trop.
- Ne mangez pas 2,5 heures avant le coucher.
- Exclure l'alcool.
- Utilisez un minimum de sel.
- Exclure tous les produits qui ne sont pas mentionnés dans le menu.
- Des exercices physiques obligatoires sont recommandés (natation, exercices à domicile, course, gymnastique, etc.)
Menu et régime pendant 7 jours
La perte de poids dans le sarrasin a ses propres caractéristiques. Le produit peut être consommé sous différentes formes: bouilli, germé, cuit sur le kéfir. Mais La meilleure option - Il s'agit de le remplir d'eau bouillante et de partir pour lancer.
Existant Régime nu pour la perte de poids pendant 14 jours, un menu pour chaque jour qui a ses différences et ses fonctionnalités. Tout dépend de l'orientation: perte de poids rapide pour réduire le poids ou la perte de poids thérapeutique pour améliorer la santé.
Mais dans ce cas, nous parlons de se débarrasser de KG inutile dans un moment rapide, respectivement, le nombre de jours pour ce régime est de 7.
COMME, Baracen Diet Diet - Menu pendant une semaine (petit-déjeuner, déjeuner, collations, dîner).
1 jour de perte de poids
- Porridge de sarrasin et 1 œuf, thé;
- Soupe de sarrasin et 150 légumes au four;
- 1 banane;
- Produit aigre-milk - 0%
2 jours
- Porridge de sarrasin, 150 g de fromage cottage, thé vert;
- ragoût sur le sarrasin 170 g;
- 2 pommes;
- Casquette de sarrasin.
3 jours
- Porridge avec lait, 1 œuf, thé vert.
- Mangez les côtelettes de sarrasin avec des légumes au four;
- 2 pommes de four.
4 jours
- soupe au lait de sarrasin;
- Porridge avec légumes et 150 g de seins mammaires;
- Produit aigre-milk - 0%
5 Journée du régime
- Porridge et pain brun avec une source de fromage;
- 1 banane;
- soupe aux légumes et 150 céréales; côtelettes mammaires (vapeur);
- Kefir 0%.
6 jours
- 150 g de ricotta, crêpe de sarrasin;
- soupe de sarrasin et légumes à vapeur;
- Produit aigre-milk - 0%
7 Journée du régime:
- Le matin, nous mangeons le sarrasin sur le kéfir, le thé vert;
- soupe aux légumes et 1 tranche de pain noir;
- Casquette de sarrasin - 120 g et 1 cuillère à soupe de kéfir 0%;
Ce régime avec un menu correctement sélectionné Vous permet de lancer quelques kg en une semaine Et améliorer le corps. L'excès de poids est soumis à toutes les règles décrites ci-dessus.
Pas de performance amateur! Pour que le poids ne revienne pas, c'est nécessaire Levez-vous de la table complète. Si une personne marche faim, les avantages du régime seront réduits au minimum et les kilos supplémentaires commencent à poursuivre.
Noter que Si vous décidez de perdre du poids dans un moment rapide, vous pouvez utiliser du kéfir avec le sarrasin le matin. Mais ce type de perte de poids n'est autorisé que 5 jours, plus.
Méthode d'application: Versez un demi-verre de produit avec du kéfir et plongez-vous le soir. Prenez l'estomac vide le matin. Le repas suivant après 2 heures.
Régime à nues à nu pendant 5 jours - menu pour chaque jour (petit déjeuner, déjeuner, collations, dîner):
1 jour de perte de poids
- Krupa qui a été immergée sur le kéfir
- 150 g de filet de poisson à faible teneur en matières gras avec des légumes cuits;
- 1 yaourt non sucré avec faible gras;
- Salade avec légumes crus.
2 jours
- Krupa qui a été immergée sur le kéfir
- soupe d'eau; 150 g de légumes cuits au four;
- pomme;
- 0-1% Produit de lait acide
3 jours de perte de poids
- Krupa qui a été immergée sur le kéfir
- 200 g de bouillie bouillie et un peu de légumes crus;
- yaourt naturel;
- 130 g de filet de poitrine et une petite salade.
4 jours
- Krupa qui a été immergée sur le kéfir
- soupe aux légumes, bouillie avec légumes à vapeur;
- orange;
- 1 yaourt 3-4%.
5 jours
- Krupa qui a été immergée sur le kéfir
- 150 g de seins cuits avec des légumes;
- Salade de pommes et de carottes;
- Kefir 0%.
Recettes
Pour une perte de poids efficace, il est nécessaire de minimiser l'utilisation du sel et de l'huile. Le sel conserve le liquide dans le corps, ce qui empêche la perte de poids.
Des recettes savoureuses aideront à jeter un peu de kg. Leur efficacité est dans l'utilité, dans la faible teneur en calories, dans le goût et l'enrichissement d'un régime de perte de poids.
Baracen Diet Diet - Recettes de perte de poids:
Casserole d'éclairage:
Casserole
Ingrédients:
- 100 g de céréales de sarrasin;
- 100 g de kéfir;
- Carottes - 1 pc;
- Apple - 1 pc;
- Œuf - 1 pc;
- Punnes - 4 pièces;
- Ajouter les épices et le sel au goût.
Méthode de préparation:
- Cuire le sarrasin et les carottes.
- Alors mélanger un œuf de mélangeur 1 avec du kéfir.
- Ajouter les pruneaux, les pommes, le sarrasin et la carotte.
- Mélanger tout, sel.
- Nous mettons tout dans une casserole.
- Nous cuisinons pendant 30 minutes.
- Ensuite, retirez, refroidissez et mettez le réfrigérateur.
Recette de soupe de sarrasin:
Soupe de sarrasin
Ingrédients:
- 400 g de filets de poulet (ou filet de régime);
- oignons - 1 pc;
- Carottes - 1 pc;
- céleri - 1 pc;
- une demi-verre de céréales de sarrasin;
- Pommes de terre - 3 morceaux, eau, sel, plante. huile.
Méthode de préparation:
- Cuire le filet.
- Par la suite, nous avons mis des opernes coupées, des carottes sur une casserole chaude.
- Nous les languissons pendant 5 minutes, mais nous ne faisons pas frire (après avoir ajouté un petit plan à la casserole.
- Ensuite, mettez une casserole sur le feu, avec de l'eau versée.
- Nous attendons l'ébullition. Mon sarrasin.
- Coupez les pommes de terre avec les cubes.
- Alors, mettez les pommes de terre dans le liquide bouilli.
- Après l'ébullition, ajoutez les céréales.
- Après l'ébullition, ajoutez les composants restants: morceaux pelés de viande de sein, carottes, céleri.
- Sel. Nous avons mis le feu.
- Cuire jusqu'à la proximité complète.
Recette pour escalopes pour le menu Grechnevogo:
Côtelettes
Ingrédients:
- 0,5 cuillère à soupe de sarrasin;
- Eau - 1 cuillère à soupe;
- oignons - 1 pc;
- Œuf - 1 pc;
- huile végétale et sel;
Méthode de préparation:
- Faites bouillir le sarrasin.
- Broyer dans un mélangeur.
- Coupez l'oignon.
- Mélangez tout.
- Ajouter la farine et le poivre à la masse résultante.
- Mélanger, laisser refroidir.
- Cotouts Formes.
- Faites frire dans l'huile végétale des deux côtés. N'abusez pas de l'huile.
Le menu de sarrasin comprend d'autres recettes utiles pour la perte de poids. Crêpe de sarrasin Idéal pour la perte de poids. Le menu du petit déjeuner peut être intégré à cette recette:
Crêpe de sarrasin
Ingrédients:
- le sarrasin - 1 cuillère à soupe;
- 3 pommes de terre;
- Farine - 1 cuillère à soupe;
- Ajouter du sel au goût.
Méthode de préparation:
- Faites bouillir le sarrasin, après l'avoir lavé après l'avoir lavé.
- Nous nettoyons les pommes de terre, frottons une râpe mince.
- Ensuite, rampez, enlevant le jus.
- Mélangez tout avec la bouillie bouillie.
- Ajoutez donc la farine, le sel et les épices.
- Laissez-le pour les mines 15.
- Nous faisons frire les deux côtés dans de l'huile végétale pendant 3-4 minutes.
- N'oubliez pas de couvrir avec un couvercle pour l'uniformité.
Un régime de sarrasin peut être intégré à la bouillie préparée avec des légumes.
Délicieuse recette de bouillie avec légumes
Bouillie avec légumes
Ingrédients:
- le sarrasin - 1 cuillère à soupe;
- légumes (poivre, 1 tomate, carottes 1 pc, céleri, légumes, courgettes);
- 1 oignon;
- Ajouter du sel au goût.
Méthode de préparation:
- Faire bouillir le sarrasin jusqu'à la moitié d'un cuit.
- Nous le laissons lancer.
- Ensuite, faites frire une casserole dans une casserole et des carottes à feu doux.
- Ajouter le céleri, les courgettes, 1 tomate.
- Faites frire, mélangeant jusqu'à la moitié d'un cuit.
- Après cela, ajoutez la bouillie de sarrasin à la casserole.
- Saupoudrez tout d'herbes.
- Mélanger. Nous cuisinons pendant encore 5-7 minutes.
Grâce à un assortiment si riche en recettes, tout menu ne semblera pas frais et monotone.
Résultats
Régime à nu pour perte de poids Incroyablement efficace et utile. Il enrichit le corps, le déplaçant d'un kg supplémentaire, brûle, améliore l'intestin et normalise la chaise. Un régime de sarrasin active diverses fonctions corporelles et améliore leur travail.
Régime de sarrasin Ils méritaient les critiques les plus positives. Les résultats de ceux qui ont perdu du poids sur un tel régime sont incroyables et fascinants. La perte de poids sur le sarrasin est calculée pendant certaines périodes. Tout dépend de la catégorie de poids de perte de poids.
Le régime de sarrasin décrit ci-dessus peut être alterné avec les périodes: 3 Jour, semaine dans une semaine, 14 jours avec un régime de sarrasin, 30 jours de régime. Le choix de la fréquence dépend de l'objectif de perdre du poids et de la santé de la perte de poids.