Pour une perte de poids d'urgence efficace, un régime de boisson est recommandé. En 10 jours avec son aide, vous pouvez perdre 10 à 12 kilogrammes. Les médecins justifient pleinement cette méthode pour se débarrasser de l'excès de poids et prescrire ce régime aux personnes souffrant d'obésité. Le secret réside dans la consommation quotidienne d'eau sans gaz, dont la teneur calorique est égale à zéro et manger dans la consistance de la bouillie est beaucoup plus rapide et est absorbée par le corps.
Régime de consommation efficace pour la perte de poids
Le régime alimentaire est efficace pour lutter contre l'excès de poids. Vous n'avez pas à mourir de faim. Le régime alimentaire quotidien est composé de plats de bouillie à forme figurative ou liquide. Pour obtenir les meilleurs résultats, les aliments gras sont exclus, donc le menu devient faible en calories. La consommation de sel doit également être réduite, ce qui contribue à la rétention du liquide dans le corps et conduit à un gonflement, ce qui est inacceptable pour cette méthode de perte de poids. Se débarrasser de l'excès de poids se produit en raison de la faible teneur en calories du régime alimentaire quotidien et d'une diminution du volume de l'estomac.
Boire des règles alimentaires pour la perte de poids:
- Les produits sont utilisés uniquement dans les pommes de terre liquides et concassées. Exclusion complète des plats solides;
- Le régime doit être fractionnaire, les plats principaux doivent être consommés 3 à 4 fois par jour;
- Chaque jour, vous devez boire 1,5 à 2 litres d'eau non carbonée;
- Il est nécessaire de réduire l'intensité de l'activité physique quotidienne afin d'éviter de brûler les graisses non cuites, mais la masse musculaire;
- Il est nécessaire de surveiller la chaise, qui doit être quotidienne et ne liquide pas;
- Il est recommandé de prendre des complexes de vitamines minéraux et de l'huile de poisson dans les capsules pendant un régime alimentaire pour enrichir le corps avec tous les acides gras, minéraux, protéines et vitamines nécessaires.
Régime alimentaire - Contre-indications:
- Maladies chroniques du tractus gastro-intestinal (gastrite, ulcère, colite);
- Maladies du système cardiovasculaire, hypertension;
- Foie et reins;
- Diabète de toute nature;
- Toutes les maladies dans la phase d'exacerbation;
- Grossesse et lactation;
- Enfants et personnes âgées.
De combien d'eau avez-vous besoin pour boire? Il est recommandé de boire 1,5 à 2 litres d'eau purifiée sans gaz par jour. Vous devez boire un verre d'eau avec des gorgées lentes 30 minutes avant les repas et une heure plus tard. La nourriture en srapoping (soupes, smoothies, jus de fruits) est contre-indiquée dans l'eau.
Que pouvez-vous manger et boire?
Vous pouvez perdre du poids avec un régime de 10 à 12 kilogrammes en 10 jours. Dans ce cas, le menu ne comprend pas de l'eau purifiée sans gaz. Il y a et devrait y avoir un régime de boisson.
Liste des produits autorisés:
- Produits laitiers -Caseari et Faignement produits laitiers (lait, yaourt naturel, kéfir, yaourt, lait de four fermenté);
- Soupes à lait;
- Bouillie de sarrasin et d'avoine (purée de pommes de terre de consistance figurative);
- Bouillons faibles en gras (poulet, poisson);
- Soupes végétales et borsch (purée de consistance figurative);
- Jus de légumes et de fruits;
- Composé, gélatine, décoctions à base de plantes (sucre sans sucre);
- Smoothies de légumes et de fruits;
- Cathédrale de thé sans café et sucre.
- Le volume d'une portion doit être de 1 tasse. Vous devriez manger au moins 3 fois par jour.
- Liste des produits interdits pour boire des régimes:
- Boissons gazeuses;
- Jus emballés;
- Boissons alcoolisées;
- Bouillon gras.
Menu pendant une semaine
Lundi:
- Bouillie d'avoine sur l'eau;
- Campignons Purée d'espagnol;
- Yaourt naturel.
Mardi:
- Soup à lait;
- Gazpacho;
- Jus de tomate.
Mercredi:
- Porridge de sarrasin dans le lait;
- Betterave;
- Kefir 1%.
Jeudi:
- Smoothie noirs;
- Bouillon de poulet;
- Juste le jus d'orange pressé.
Vendredi:
- Bouillie d'avoine sur l'eau;
- Crème de légumes-subup;
- Jus de carrot de pomme.
Samedi:
- Soup à lait;
- Gazpacho;
- Darotte des carottes.
Dimanche:
- Porridge de sarrasin sur l'eau;
- Soupe à la tomate;
- Smoothie de concombre.
Selon les règles du régime alimentaire, le volume d'une partie ne devrait pas dépasser 1 tasse. 30 minutes avant les repas et une heure après le repas, vous pouvez boire 1 tasse d'eau purifiée sans gaz. Le volume total du régime alimentaire quotidien doit être de 1,5 à 2 litres de nourriture (soupes, smoothies, jus de fruits) et 1,5 à 2 litres d'eau.
Sortie correcte
Peu à peu, les légumes et les fruits crus doivent être introduits dans votre alimentation. Dans les premières semaines après un régime de boisson, il est conseillé d'exclure des plats gras, frits et fumés, des bonbons de votre menu. Il est nécessaire de surveiller le régime de consommation d'alcool, buvant au moins 1,2 litre d'eau par jour. Il est recommandé de minimiser le sel, les épices et les épices.
Vous ne devriez pas brusquement augmenter le rythme de votre activité physique. Pour commencer, les excursions, la gymnastique du matin convient, dans une semaine, vous pouvez nager, Pilates, courir. Une formation intensive, en particulier avec le poids, est préférable de commencer 2 à 3 semaines après avoir terminé cette méthode de perte de poids.
Il est recommandé d'observer un régime alimentaire de 10 à 30 jours, pas plus d'une fois par an.
Recettes
Recettes pour un régime de boisson:
Gazpacho
Ingrédients:
- Tomates;
- Concombres;
- Poivre bulgare;
- Oignons;
- Jus de tomate;
- 1,5 cuillère à soupe de vinaigre de vin.;
- Huile d'olive 1 cuillère à soupe.;
- CINZA.
Méthode de préparation:
- Nettoyer des tomates, des concombres et des oignons, du poivre de graines.
- Coupez les légumes avec les cubes, battez un mélangeur.
- Ajouter le jus de tomate, la coriandre, l'huile d'olive et le vinaigre de vin au mélange, battez à nouveau jusqu'à ce qu'une consistance homogène soit obtenue.
- Refroidir pendant une heure au réfrigérateur.
Gaspacho est un plat espagnol populaire adapté au déjeuner pendant un régime de boisson.
Obscurcissement des carottes
Ingrédients:
- Carotte;
- Cascade;
- Ice de pierre.
Méthode de préparation:
- Peler les carottes, coupés en cubes.
- Battre un mélangeur.
- Ajoutez 250 ml d'eau, battez à nouveau.
- Versez les smoothies dans le verre, ajoutez de la glace poignardée, mélanger.
Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter 1 cuillère à café de miel au smoothie carotte et remplacer l'eau par du jus d'orange. Un smoothie de carottes abondant et léger est une excellente option pour le dîner pendant un régime de boisson.
Soupe à la tomate
Ingrédients:
- Tomates;
- Oignons;
- Cascade;
- 1 cuillère à café de Sahara;
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive;
- Une pincée de sel;
- Ail.
Méthode de préparation:
- Versez les tomates avec de l'eau bouillante, épluchez.
- Nous nettoyons l'oignon de la peau, coupé en cubes.
- Faites frire l'oignon jusqu'à ce que les couleurs dorées dans une casserole chauffée à l'huile d'olive, ajoutez les tomates, faites cuire à feu doux pendant 5 minutes.
- Broyer l'ail, ajouter les légumes.
- Nous transférons le mélange dans une casserole, versons de l'eau, du sel, ajoutons 1 cuillère à café de sucre pour éliminer l'acide.
- Nous portons à ébullition, cuire à feu doux pendant 20 minutes jusqu'à la cuisson.
Incluez la soupe aux tomates pour le déjeuner ou le dîner dans le régime alimentaire.
Pure soupe Champignon
Ingrédients:
- Champignons 600 g;
- 2 pièces oignons;
- Huile d'olive 1 cuillère à soupe.;
- Crème faible 500 ml.
Méthode de préparation:
- Peler l'oignon, coupé en cubes.
- Coupez les champignons avec les tranches.
- Faire frire l'oignon dans une casserole chauffée avec de l'huile d'olive, ajouter des champignons, cuire à feu doux, en remuant périodiquement jusqu'à ce que tout le liquide s'évapore.
- Broyer les champignons frits avec des oignons dans un mélangeur.
- Versez la crème dans le mélange, battez tout ensemble.
La soupe Champignon est prête, elle reste pour la verser dans le bol et l'utiliser pour le déjeuner pendant le régime. Si vous le souhaitez, vous pouvez y ajouter des légumes.
Smoothie des Noirs
Ingrédients:
- Framboise;
- Rises ou brune;
- Yaourt naturel 200 ml;
- Ice de pierre.
Méthode de préparation:
- Battez les baies sur un mélangeur.
- Ajouter le yaourt naturel, battre tous ensemble.
- Versez l'obscurité dans le verre, ajoutez des coups de couteau, mélangez.
L'obscurité des baies est une boisson délicieuse et de vitamine que vous pouvez diversifier le menu pendant un régime de boisson.